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不眠になるかも!? スマホ依存

皆さま、こんにちは(^^♪
相談員のカナです。

先日、「ベッドモバイラーの恐怖」なんていう記事を目にしたので、皆さまにも是非お知らせしようと思いまして。

夜、就寝前のスマホ…
睡眠にはあまり良い影響を与えないそうです( Д ) ゚ ゚

とは言え、寝る前って ついつい調べものや今日一日の最終チェックなどしてしまいませんか?
特別用も無いのに、なんとなーくスマホ…みたいな(*_*;

お風呂に入って一息つくと、気づけば寝るまでずっと何かしらでスマホをいじっているのが私の日課です(T_T)
ひどいときは、そのまま寝落ち(-_-)゜zzz…みたいなことも しばしば。

パソコンやスマホのブルーライト(青色光)が主な原因で、睡眠の妨げになっているようなんですね。

しかしこのブルーライト、太陽の光にも含まれていて 朝日を浴びることで体内時計を正常に進める働きがあるそうなんです。

なので「身体によくないもの」と一口には言えないのですが、本来なら浴びることのない時間帯…とくに夜、ブルーライトを見続けることで眠りが浅くなって せっかく眠りについてもすぐに目覚めてしまうなどの原因になってしまうとのことでした。

じゃ、どうしたらいいの???ということになるのですが、ポイントは2つ

夜はディスプレイの光を暗くする
少しでも目から遠く

だそうです。

どうしても寝る前にスマホを見ることが習慣になってしまっていたら、今人気のブルーライトをカットする眼鏡をかけるしかないですね(^^ゞ

女性にとって睡眠不足はお肌にも大敵なので、私も早いとこブルーライト用の眼鏡を購入します!!

と、いうワケで皆さまもベッドモバイラーにはお気を付けくださいませ(^o^)/

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